唱歌声音放不开的原因可归纳为生理、心理及技术三方面，具体如下：

一、生理因素

1. 呼吸控制不当

   呼吸不充分或节奏混乱会导致声音不稳定，需通过腹式呼吸和深呼吸练习改善。

2. 声带问题

   声带发炎、充血或过度用力会引发声音嘶哑，需遵医嘱使用抗生素或进行声带闭合训练。

3. 身体姿势不良

   脖颈僵硬或身体前倾会影响共鸣和气息流通，建议保持自然坐姿并放松颈部肌肉。

二、心理因素

1. 紧张与焦虑

   公开表演时心理压力会导致肌肉紧张，可通过深呼吸、正面暗示或逐步适应环境缓解。

2. 缺乏自信

   自我怀疑可能限制表现，建议通过反复练习和正面反馈建立信心。

三、技术问题

1. 发声位置错误

   假声过度使用或气息不足会导致声音小且干涩，需切换至真声并配合气息支持。

2. 共鸣不足

   缺乏头腔、胸腔共鸣会使声音单薄，可通过模仿宽嗓音或使用头腔练习增强共鸣。

建议 ：优先通过专业声乐训练改善技术，结合呼吸练习和心理调适逐步克服问题。若症状持续，建议咨询专业声乐老师或医生。