‌很多人平时哼唱不跑调，但一正式唱歌就跑调，主要原因是发声方式、气息控制和心理因素的综合影响‌。掌握科学的发声技巧、加强气息训练并克服紧张情绪，能有效改善这一问题。

1. ‌发声方式不同‌
   哼唱时声带振动较轻柔，音高相对容易控制；而唱歌需要更强的声带闭合和共鸣，错误的发声方式会导致音准不稳。建议通过哼鸣练习过渡到开口唱，保持喉部放松，找到正确的发声位置。

2. ‌气息支撑不足‌
   唱歌依赖稳定的气息支撑，若呼吸浅或换气不当，声音容易“飘”。练习腹式呼吸，吸气时腹部扩张，呼气时均匀控制气流，能增强声音的稳定性。

3. ‌心理紧张干扰‌
   正式唱歌时担心表现，肌肉紧绷会影响音准。可通过反复练习熟悉歌曲，或对着镜子模拟表演场景，逐步降低紧张感。

4. ‌听力与音准的协调问题‌
   部分人对音高的听觉反馈不敏感，无法及时调整嗓音。尝试用钢琴或调音器辅助练习，先慢速跟唱单音，再逐步衔接旋律。

‌改善跑调需要针对性训练‌：从放松发声、强化气息入手，结合心理调节和听力练习，逐步建立唱歌时的肌肉记忆和自信。坚持训练后，哼唱与唱歌的音准会趋于一致。