唱歌时练气息和发声是初学者掌握良好演唱技巧的关键，通过科学的训练方法，可以有效提升声音的稳定性和表现力。以下是一些实用的练习技巧，帮助初学者快速入门。

气息控制是唱歌的基础。良好的气息控制能够保证声音的稳定和持久。以下是一些练习气息的方法：

1. 1.腹式呼吸练习：腹式呼吸是唱歌时常用的呼吸方式。练习时，平躺在床上，将手放在腹部，吸气时感受腹部隆起，呼气时感受腹部收缩。通过这种练习，可以增强对横膈膜的控制，从而提供更稳定的气息支持。
2. 2.深呼吸练习：每天进行几次深呼吸练习，吸气时尽量让空气充满肺部，呼气时缓慢而均匀地释放。这种练习有助于增加肺活量，提高气息的持久性。
3. 3.气息控制练习：通过吹气球或吹蜡烛的方式，练习控制呼气的速度和力度。这种练习可以帮助你在唱歌时更好地控制气息的输出，避免声音突然中断或颤抖。

发声练习是提升音质和音域的重要手段。正确的发声方法不仅能保护声带，还能让声音更加动听。以下是一些发声练习的建议：

1.哼鸣练习：轻轻闭上嘴，用鼻子发出“嗯”的声音。这个练习可以帮助你找到声音的共鸣位置，使声音更加圆润和饱满。

2.音阶练习：从低音到高音，再从高音到低音，进行音阶的上下练习。可以使用“啊”、“哦”、“咦”等简单的音节进行练习，逐步扩展音域，提高声音的灵活性和控制力。

3.唇颤音练习：通过嘴唇的颤动发出声音，这个练习可以帮助放松声带，同时增强对气息的控制。练习时，注意保持气息的均匀和稳定。

4.共鸣练习：利用胸腔、口腔和头腔的共鸣来丰富声音的音色。可以通过朗读或唱歌时注意声音的共鸣位置，找到最适合自己声音的共鸣方式。

正确的姿势和放松的状态也是唱歌时不可忽视的因素。保持良好的姿势可以确保呼吸顺畅，而放松的状态则有助于声音的自然流露。练习时，注意保持身体放松，尤其是肩膀和颈部的放松，避免因紧张而影响声音的质量。

通过系统的气息和发声练习，初学者可以逐步提高自己的演唱水平。坚持每天练习，并注意练习的正确性和科学性，相信你会在唱歌的道路上取得显著的进步。记住，唱歌不仅是技术的展现，更是情感的表达，享受音乐带来的乐趣才是最重要的。