根据权威声乐资料，练习唱歌的核心方法可归纳为以下三种，涵盖呼吸控制、发声技巧和身体姿势：

一、呼吸控制（核心基础）

1. 腹式呼吸

   通过膈肌运动实现深呼吸，吸气时腹部扩张，呼气时缓慢释放，增强气息稳定性和音色饱满度。可配合平躺练习，用书本压腹感受腹肌运动。

2. 长音与节奏训练

   发出长音时保持气息均匀，通过节拍器或打击乐器辅助练习节奏感，提升演唱流畅性。

二、发声技巧（声音管理）

1. 元音与音阶练习

   通过“a”音节练习口型（如“巴拔把爸低答底大”），结合音阶训练掌握音高控制，确保发音清晰准确。

2. 共鸣与支点运用

   用胸部或心口作为发声支点，结合头腔共鸣使声音圆润有力，避免过度用嗓。

三、身体姿势与肌肉记忆

1. 全身放松与肌肉激活

   保持站立时身体挺直，肩膀放松，通过仰卧起坐等运动增强腹部和腰部力量，形成肌肉记忆。

2. 持续练习与反馈

   分句或分字精练，利用录音设备反复听辨，及时调整姿势和气息，形成条件反射。

总结 ：综合运用呼吸、发声和身体控制，结合科学练习方法，可系统提升歌唱能力。建议从基础练声开始，逐步进阶，并保持长期练习。