舞蹈常用术语是舞者交流的专业语言，掌握这些核心词汇能快速提升舞蹈理解力与表现力。 以下是20个高频术语的解析：
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Plie（蹲）
膝盖弯曲动作，分半蹲（Demi-plie）和全蹲（Grand plie），用于缓冲跳跃落地或增强腿部力量。 -
Tendu（擦地）
脚掌沿地面擦出后绷直，训练脚部灵活性和腿部线条延伸感。 -
Pirouette（旋转）
单脚支撑的旋转技巧，核心收紧和视线定位是关键。 -
Chasse（滑步）
一脚追另一脚的滑行动作，常见于芭蕾和爵士舞。 -
Grand Jete（大跳）
空中劈叉跳跃，要求爆发力和柔韧性结合。 -
Adagio（慢板）
缓慢流畅的组合动作，强调控制力与平衡。 -
Fouette（挥鞭转）
单腿连续旋转时，另一腿像鞭子甩动，考验稳定性。 -
Isolation（分离）
身体局部独立运动，如肩部或胯部，街舞常用基础。 -
Locking（锁舞）
快速定格动作后突然放松，形成机械感。 -
Waacking（甩手舞）
手臂大幅摆动结合脚步，源自70年代地下文化。 -
Cypher（围圈舞）
舞者围圈即兴比拼，尊重与创意是核心规则。 -
Up Rock（战斗舞）
Breaking中的挑衅式步伐，模拟打斗姿态。 -
Contract & Release（收缩释放）
现代舞技巧，通过肌肉收紧与放松表达情感。 -
Fall & Recovery（跌倒复原）
利用重力自然倒地后反弹，展现生命力。 -
Spotting（留头甩头）
旋转时固定视线一点减少眩晕，芭蕾经典技巧。 -
Ball Change（换重步）
两脚快速交替重心，用于节奏切换。 -
Dégagé（小踢腿）
脚离地约25度的快速踢腿，锻炼脚踝力量。 -
Port de Bras（手臂姿态）
手臂流动路径设计，影响舞蹈气质表达。 -
En Pointe（足尖立）
穿足尖鞋站立，需长期专项训练。 -
Freestyle（即兴舞）
无编排的随乐而动，考验舞者音乐理解力。
熟悉这些术语后，观看舞蹈演出或参与训练时能更精准捕捉细节。 建议结合实践加深记忆，逐步融入舞蹈语言体系。