Windows 10启动时一直转圈圈，通常是由于系统文件损坏、驱动冲突或启动项异常导致，可通过强制重启、安全模式修复或系统还原等方案快速解决。以下是具体方法和注意事项：

1. 强制重启并进入恢复环境
   长按电源键强制关机，重复2-3次触发系统自动进入修复界面。选择“疑难解答”→“高级选项”→“启动修复”，系统将自动扫描并修复启动错误。若无效，可尝试通过U盘启动工具进入PE系统，覆盖修复关键系统文件。

2. 安全模式排查问题
   在高级启动选项中选择“安全模式”，若能正常进入，说明第三方软件或驱动冲突。通过“控制面板”卸载近期安装的软件或更新驱动，或使用命令msconfig禁用非必要启动项和服务。

3. 系统还原或重置
   使用还原点回退至正常状态（需提前开启系统保护）。若无备份，可选择“重置此电脑”保留个人文件重装系统，但需注意部分软件需重新安装。

4. 优化启动设置
   关闭“快速启动”功能（电源选项→更改当前不可用设置），避免因休眠文件加载异常导致卡顿。同时定期清理磁盘碎片和临时文件，减少系统负担。

遇到此类问题建议优先尝试非破坏性修复（如启动修复），若仍无法解决再考虑重置系统。日常维护中定期创建还原点可大幅降低系统崩溃风险。