调整手机帧率到30fps的方法可分为以下两类，具体操作因手机型号和需求（拍照/视频）而异：

一、通过手机相机应用调整

1. 安卓系统

   • 打开相机应用 → 点击「设置」或「菜单」 → 进入「高级设置」或「图像」 → 选择「帧率」并设置为30fps。

   • 部分第三方应用（如小影、美颜相机）在设置界面也提供帧率调整选项。

2. iOS系统

   • 打开相机应用 → 点击底部「设置」图标 → 选择「视频」 → 在「帧率」选项中选择30fps。

二、通过系统设置调整（仅限视频录制）

• 安卓系统 ：进入「设置」→「显示与亮度」→「屏幕刷新率」，选择30Hz（部分机型支持）。

• iOS系统 ：进入「设置」→「相机」→「记录视频」，在录制前选择30fps。

三、注意事项

• 应用兼容性 ：部分手机原生相机不支持帧率调整，需使用第三方应用（如Open Camera、ProCam X）。

• 性能影响 ：高帧率录制会占用更多电量和存储空间，建议根据需求选择。

• 游戏内调整 ：少数游戏在设置中提供帧率限制选项，但需注意系统版本和设备兼容性。

以上方法均需根据实际手机型号和系统版本操作，若遇问题可参考设备说明书或联系厂商支持。