中老年人学唱歌适宜的歌曲选择需结合嗓音特点、音域适配及学习便利性，以下是具体推荐：

一、嗓音适配类

1. 明亮嗓音

   适合演唱《我和我的祖国》《红唇》等激昂或情感饱满的歌曲。例如，中老年人用清脆嗓音高唱《我和我的祖国》时，能充分表达对祖国的热爱。

2. 醇厚嗓音

   适合《草原之夜》《梅花泪》等抒情慢歌。醇厚嗓音能更好地诠释歌曲的韵味，如《草原之夜》的悠扬旋律与醇厚嗓音的结合，营造宁静的草原意境。

二、音域适配类

选择音域跨度适中的歌曲，如《洪湖水浪打浪》《我的中国心》，既能保证演唱流畅性，又能避免过度用嗓。这类歌曲旋律平缓，适合中老年人音域变化的特点。

三、学习便利类

1. 经典老歌

   《红唇》《东方红》《歌唱祖国》等，通过“三步学习法”（全曲浸泡→点连线训练→气情结合）易上手，且情感表达丰富，适合零基础学习。

2. 网红热歌

   如《苹果香》《女儿情》等，旋律简单、歌词贴近生活，能快速拉近与年轻人的共鸣，适合融入社交场景。

四、合唱推荐

《我和我的祖国》《歌唱祖国》《让我们荡起双桨》等，适合集体演唱，通过和声传递力量与团结感，适合老年合唱活动。

总结 ：中老年人学歌应优先选择与自身嗓音、音域匹配的歌曲，结合经典与流行元素，兼顾情感表达与学习便利性。