​​宁夏中考女生800米跑的及格时间为4分20秒​​，这是2024年最新评分标准中明确规定的60分达标线。​​男生不参加800米测试​​，需参加1000米跑（及格线4分45秒）。具体评分呈现梯度化，例如满分3分10秒、90分需跑进3分25秒，而​​关键分60分对应4分20秒​​，低于该时间则不及格。

1. 考试规则与性别差异：宁夏中考体育将800米设为女生必考项目，采用电子计时或人工计时（误差需小于0.3秒/小时），测试时需穿防滑运动鞋，禁止穿钉鞋。男生统一测试1000米，避免项目混淆。

2. 时间分配策略：建议前600米保持匀速（每圈约1分50秒），最后200米全力冲刺。呼吸采用"两步一呼两步一吸"节奏，弯道阶段沿内侧跑道减少距离。

3. 训练提升要点：每周应进行3次混合训练，包括间歇跑（400米×6组，每组休1分钟）和长距离慢跑（5公里）。考前两周需模拟测试环境，穿着考试同款鞋服适应。

4. 特殊情况处理：若考试时遇极端天气，可申请延期；突发身体不适需立即终止测试，凭医院证明可补考。电子计时设备故障时，以现场裁判裁定为准。

考生可通过宁夏教育考试院官网查询当年最新标准，考前一个月重点加强耐乳酸训练，注意避免起跑猛冲或过早加速。保持规律作息和碳水饮食，考试当天做好20分钟动态热身。