考试一直考不过导致心态崩溃时，可通过以下方法调整：

一、情绪管理与心态调整

1. 接受现实 ：正视失败，避免自责，理解考试只是阶段性评估，不代表全部能力。

2. 转移注意力 ：通过运动、听音乐、看电影等方式释放压力，避免情绪内耗。

3. 积极暗示 ：用“一次失败不代表永远失败”等正面话语激励自己，增强心理韧性。

二、问题分析与改进

1. 复盘原因 ：分析知识薄弱点、考试技巧不足或心理压力过大等问题，针对性制定改进计划。

2. 调整学习方法 ：尝试不同学习方式（如小组讨论、思维导图），提高效率。

三、目标重建与行动规划

1. 分解目标 ：将大目标拆分为小目标，逐步实现，增强成就感。

2. 制定计划 ：合理安排复习时间，重点攻克薄弱环节，避免临时抱佛脚。

四、寻求外部支持

1. 倾诉交流 ：与老师、同学或家长分享困扰，获取情感支持与建议。

2. 专业帮助 ：若长期情绪低落，可咨询心理专业人士进行干预。

五、长期调整策略

1. 保持健康 ：保证充足睡眠、均衡饮食，通过运动维持身体状态。

2. 关注成长 ：将失败视为学习机会，总结经验，调整学习路径（如转专业、技能培训）。