大一参加蓝桥杯是值得的，既能快速提升编程能力，又能为保研、就业积累竞争力，但需平衡备赛与课业，避免过度应试化。

1. 能力提升显著
   蓝桥杯的题目涵盖算法、数据结构等核心内容，备赛过程相当于高强度编程训练。通过刷题和优化代码，能快速掌握企业面试常见的题型，甚至对后续学习ACM或刷LeetCode都有直接帮助。

2. 竞赛经历加分
   获奖后可在保研、评优中获取附加绩点或政策倾斜（如部分高校省一等奖加17分）。即使未获奖，参赛经历也能体现主动学习态度，成为简历亮点，尤其对想进大厂的学生而言。

3. 低成本试错机会
   报名费仅300元左右，且获奖率较高（省赛60%）。首次参赛可积累经验，许多学生第二次成绩明显提升，适合大一作为起点，逐步突破。

4. 需注意合理规划
   避免为刷题忽视基础课程，尤其数学和专业课。线上考试存在公平性质疑，建议以能力提升为主，而非单纯冲刺奖项。

总结：大一参加蓝桥杯利大于弊，但需以学习为导向，结合自身目标分配时间，将竞赛转化为长期能力跳板。