提升高中英语阅读理解能力需综合运用词汇积累、阅读技巧和实战训练，具体方法如下：

一、夯实词汇基础

1. 系统记忆 ：每天背诵30-50个单词，结合联想记忆法（如词根词缀法）和上下文理解，避免死记硬背。

2. 广泛阅读 ：通过阅读英文文章、报刊等，增加词汇的实际运用场景，强化记忆效果。

二、掌握阅读技巧

1. 速读训练 ：设定时间限制（如10-15分钟），先快速浏览文章结构，抓住关键词和主旨，再精读细节。

2. 跳读与定位 ：根据题目类型选择阅读策略。细节题直接定位原文，推理题关注支持性信息，避免逐字阅读。

3. 关键词捕捉 ：识别题目中的核心词汇，通过上下文推断词义，减少生词干扰。

三、强化实战能力

1. 精读与泛读结合 ：精读时分析段落结构、语法和逻辑关系；泛读提升语感和速度，可选择《小王子》等英文原著。

2. 限时挑战 ：模拟考试环境，规定时间完成阅读和答题，逐步提升效率。

3. 错题复盘 ：分析错误原因，总结解题思路，针对性强化薄弱环节。

四、拓展学习资源

1. 外教指导 ：通过阿卡索外教网等平台，获取专业发音和语法指导。

2. 主题式阅读 ：围绕兴趣领域（如科技、环保）阅读专业文章，积累领域词汇。

五、培养学习习惯

1. 排除干扰 ：速读时保持专注，避免外界因素打断思路。

2. 复述与讨论 ：读后用自己的话总结，或与同学讨论观点，加深理解。

通过以上方法系统训练，结合长期积累，可显著提升高中英语阅读理解能力。