磁盘占用率100%是电脑卡顿的常见元凶，通常由后台服务异常、大文件堆积或系统设置不当导致，可通过关闭冗余服务、清理日志文件及调整电源模式快速解决。

1. 后台服务占用
   Windows系统常见的Windows Search、SysMain（原SuperFetch）等服务会持续读写磁盘，尤其在机械硬盘上易引发100%占用。建议通过任务管理器排查高占用进程，针对性禁用非必要服务。

2. 大文件或日志堆积
   未清理的日志文件（如VNC日志）或临时文件可能占用数十GB空间，导致磁盘满载。使用du -sh或find命令（Linux）或工具（如WinDirStat）定位大文件，定期清理或限制日志生成。

3. 系统设置优化

   • 电源模式：切换至“高性能”模式可减少硬盘节能策略导致的假性高占用。
   • 虚拟内存：物理内存充足时，适当降低虚拟内存大小（建议≥2048MB）以减轻硬盘负担。
   • 关闭冗余功能：禁用家庭组、IPv6协议及快速启动等功能，减少后台磁盘活动。

遇到磁盘满载时，优先排查高占用进程与大文件，结合系统优化可显著提升响应速度。长期建议开启磁盘监控，防患于未然。