笔记本自带Win11系统可以退回Win10，但需根据系统升级时间选择合适方法，具体如下：

一、官方回滚功能（推荐优先使用）

1. 适用条件 ：升级Win11后10天内，且保留了系统文件windows.old（包含旧版系统数据）。

2. 操作步骤 ：

   • 进入「设置」→「更新与安全」→「恢复」→「返回」；

   • 选择原因并确认操作，系统将自动还原至Win10。

二、手动降级方法（适用于超过10天或需重装的情况）

1. 使用系统重装工具 ：

   • 下载如「系统重装精灵」等第三方工具；

   • 按提示检测环境后选择Win10系统版本进行重装，注意备份重要数据。

2. 通过Windows恢复环境 ：

   • 重启电脑进入「高级启动」→「疑难解答」→「高级选项」；

   • 选择「卸载更新」功能，系统将回退至Win10。

三、注意事项

• 数据风险 ：超过10天未使用官方回滚功能时，手动降级可能导致数据丢失，需提前备份；

• 系统限制 ：部分笔记本因硬件配置（如UEFI+GPT引导）或驱动问题，可能无法通过上述方法降级，需联系厂商定制系统。

建议优先尝试官方回滚功能，若失败再考虑手动降级或备份数据后重装。