以下是解决Windows 10 CPU占用率高的综合方法，分步骤进行说明：

一、禁用高耗能服务

1. 停止并禁用DiagTrack Diagnostics Tracking Service

   • 按 Win + R 打开运行窗口，输入 services.msc 回车；

   • 在本地服务中找到该服务，停止并设置为“禁用”。

2. 关闭Windows Update服务（谨慎操作）

   • 在服务管理器中找到 Windows Update，停止并禁用该服务。此操作需谨慎，建议仅在确认问题与更新相关时使用。

二、优化系统设置

1. 关闭同步功能

   • 进入「电脑设置」→「OneDrive」，关闭「在这台电脑上同步设置」，减少后台数据传输。

2. 调整电源计划

   • 右键点击「此电脑」→「属性」→「电源选项」，将电源计划改为「高性能」（默认即可）。

3. 关闭不必要的系统功能

   • 通过「控制面板」→「系统与安全」→「电源选项」，禁用「关闭显示器」和「休眠」；

   • 在「系统」→「高级系统设置」中，取消勾选「自动更新」。

三、清理系统垃圾

1. 使用系统清理工具

   • 下载如360安全卫士、腾讯电脑管家等工具，一键清理缓存、优化系统资源。

2. 手动释放内存

   • 通过任务管理器（Ctrl + Shift + Esc）结束高占用进程，或卸载不常用的软件。

四、检查硬件与驱动

1. 更新驱动程序

   • 通过设备管理器检查硬件设备，更新过时驱动程序以提升系统性能。

2. 运行硬件诊断

   • 使用Windows内置的「硬件和声音」→「诊断」功能，检查硬件是否存在故障。

五、其他优化建议

• 关闭家庭组 ：在「控制面板」→「系统与安全」中禁用HomeGroup Listener服务；

• 调整虚拟内存 ：通过「系统属性」→「高级系统设置」优化虚拟内存大小；

• 禁用IPv6 ：在「网络和共享中心」→「更改适配器选项」中禁用IPv6协议。

六、极端情况处理

若上述方法无效，可能是硬件问题（如CPU性能不足）或系统文件损坏：

• 尝试重启电脑，观察是否缓解；

• 使用系统文件检查工具（sfc /scannow）修复系统文件；

• 作为最后手段，考虑升级硬件或重装系统。

提示 ：部分优化需管理员权限，请谨慎操作。若问题持续存在，建议通过微软官方支持渠道获取进一步帮助。