以下是清理Windows 7系统垃圾的详细方法，分为系统自带工具、手动清理和第三方软件推荐三类：

一、系统自带工具清理

1. 磁盘清理工具

   • 按 Win + R 打开运行窗口，输入 cleanmgr 并回车。

   • 选择系统盘（默认C盘），勾选临时文件、回收站文件、系统日志等可清理项目，点击“确定”即可完成清理。

2. 清空回收站

   • 打开资源管理器，右键点击回收站选择“清空回收站”，释放空间。

3. 磁盘碎片整理

   • 在“我的电脑”中右键系统盘，选择“属性”→“工具”→“立即进行碎片整理”，优化磁盘性能。

二、手动清理方法

1. 删除临时文件

   • 按 Win + R 输入 %temp% 删除临时文件，或手动删除 C:\Windows\Temp 目录下的文件。

2. 卸载不常用程序

   • 通过控制面板的“程序和功能”卸载不常使用的软件，释放空间。

3. 清理系统缓存

   • 对于浏览器缓存，可定期通过浏览器设置清除；对于系统缓存，建议谨慎操作，避免误删关键文件。

三、第三方清理软件推荐

1. 微软电脑管家

   • 内置系统清理、大文件管理、存储优化等功能，支持一键清理系统盘垃圾。

2. 360安全卫士

   • 提供系统盘瘦身、垃圾清理、病毒防护一体化服务，操作简单且安全性高。

3. Windows优化大师

   • 一键释放C盘空间，自动识别可删除文件，支持设置直接删除或暂存至回收站。

清理注意事项

• 备份重要数据 ：清理前建议备份文档、照片等关键文件，防止误删。

• 谨慎使用第三方软件 ：选择正规工具，避免下载不明软件导致系统崩溃。

• 系统盘保留空间 ：Windows 7系统盘需保留部分空间给虚拟内存，建议保留1GB以上空闲空间。

通过以上方法，可有效清理系统垃圾，提升电脑运行效率。若需进一步优化，可结合定期碎片整理和系统配置调整。