青海旅游十大陷阱，包括藏医馆藏药诈骗、包车旅游骗局、高价购物陷阱、强制消费、虚假宣传、高峰期拥堵、高原反应风险、自驾游安全隐患、不合理的行程安排以及饮食问题。以下是详细分析：

1. 藏医馆藏药诈骗：部分藏医馆打着藏医旗号，通过夸大疗效、高价销售伪劣藏药等方式欺骗消费者，严重损害游客利益。
2. 包车旅游骗局：一些不法旅行社或包车公司以“低价包车”吸引游客，但实际服务与承诺不符，甚至强制消费，让游客陷入被动。
3. 高价购物陷阱：部分商家利用游客对当地特产的不了解，哄抬物价，销售劣质商品，游客需谨慎购买。
4. 强制消费：一些导游或商家以威胁、诱导等方式强迫游客购买商品或参加额外项目，游客需保持警惕。
5. 虚假宣传：部分旅行社夸大景点特色，虚构行程内容，误导游客选择不合理的旅游产品。
6. 高峰期拥堵：节假日和周末，热门景区人流量大，游客体验差，建议避开高峰期出行。
7. 高原反应风险：青海地处高原，部分游客可能出现头痛、恶心等高原反应，需提前做好防范。
8. 自驾游安全隐患：部分路段路况复杂，天气多变，游客需提高安全意识，结伴出行。
9. 不合理的行程安排：一些旅行社安排行程过于紧凑，忽略游客休息需求，影响旅行体验。
10. 饮食问题：高原地区气候干燥，饮食以牛羊肉为主，游客需注意饮食卫生，避免暴饮暴食。

为避免上述陷阱，建议游客提前规划行程，选择正规旅行社，并保持警惕，理性消费。