面对不想继续读研的困扰，建议从以下五个方面综合应对：

一、明确职业规划与目标

• 自我评估 ：深入分析长期职业目标，判断读研是否与职业发展匹配。若目标更倾向工作而非深造，可考虑提前就业。

• 职业咨询 ：与行业前辈交流，了解不同路径的实际发展情况，避免因信息不足产生盲目焦虑。

二、调整心态与行动策略

• 保持积极心态 ：接受挫折是成长必经过程，避免因短期困难否定整个阶段的价值。

• 主动探索方向 ：通过阅读文献、参与实践（如实习、项目）或与导师沟通，找到真正感兴趣的研究领域。

三、优化学业与资源利用

• 高效学习 ：制定合理计划，优先完成核心任务，同时利用学校资源（如实验室、导师指导）提升能力。

• 平衡工作与学习 ：若选择就业，可边工作边读研，但需注意时间管理，避免影响学业进度。

四、处理导师关系与学术压力

• 建立健康沟通 ：与导师保持适度距离，明确工作边界，避免过度依赖或冲突。

• 增强自主能力 ：主动承担科研任务，通过自学和项目实践提升独立解决问题的能力。

五、谨慎考虑退学或转专业

• 退学影响 ：充分评估退学对档案、就业等方面的潜在影响，确保有其他明确规划。

• 转专业可行性 ：若决定换方向，需提前咨询学校政策，评估转专业的时间成本与机会。

总结 ：建议优先通过调整目标、优化行动和增强能力来应对当前困境，退学或转专业应为最后选择。若确实决定退学，需提前做好规划并妥善处理相关手续。