高考的遗憾是否可以释怀，需结合个体心态和后续行动综合判断，具体分析如下：

一、心理层面：接受现实是关键

1. 接受遗憾的客观性

   高考成绩仅是人生阶段性评价，无法定义全部。遗憾和失败是成长必经过程，能增强心理韧性。

2. 避免过度沉溺

   沉迷于过去会错失当下与未来机会。若无法释怀，建议通过运动、音乐等放松方式缓解情绪，而非持续耿耿于怀。

二、行动层面：积极弥补与成长

1. 复读或再考

   若条件允许，复读是直接弥补遗憾的有效途径。但需理性评估自身能力与目标匹配度，避免盲目坚持。

2. 大学阶段调整

   通过选修课程、参与实践或转专业，提升综合能力。例如，从双非一本院校考研进入更好学府，或找到真正热爱的事业方向。

三、长期视角：人生无止境

1. 持续学习与成长

   高考并非终点，大学及之后仍有无限可能。通过不断学习拓展视野，可逐步消解遗憾带来的负面影响。

2. 建立新的人生目标

   以积极心态面对新挑战，设定新计划（如职业规划、学术研究），将注意力从遗憾转移到未来目标上。

总结 ：高考遗憾虽可能伴随一生，但通过心理调适、积极行动和长远规划，可逐步释怀并转化为成长动力。关键在于接纳现实、把握当下，并勇敢追求新目标。