​​高速公路强制休息最新规定明确：连续驾驶超过4小时必须停车休息至少20分钟，违者将面临罚款200元并扣3分的处罚​​。这一规定旨在遏制疲劳驾驶引发的安全隐患，尤其在春夏之交气温升高时更需警惕“夏打盹”现象。高速交警通过智慧系统实时监测+路面巡查双重手段严格执法，确保驾驶人合规休息。

• ​​核心规定​​：所有机动车驾驶人连续驾驶不得超过4小时，休息时间不少于20分钟；24小时内累计驾驶不得超过8小时，7天内总驾驶时长不超过44小时。夜间驾驶客运车辆或危险品运输车要求更严，连续驾驶上限为2小时。
• ​​执法升级​​：智慧公安交管系统可自动预警超时驾驶车辆，结合LED屏提示、服务区引导等方式强化监管。近期案例显示，大货车驾驶人因超时驾驶被查处后，需强制休息并接受安全教育。
• ​​科学应对疲劳​​：建议行车前避免食用催眠类食物（如牛奶、香蕉），优先选择果蔬、粗粮等富含维生素的食品；车内通风需控制车窗开合方式（单侧窄缝为佳），避免吸烟或密闭环境导致缺氧。
• ​​特殊时段管控​​：凌晨2点至5点，客运车辆强制停驶休息，私家车虽无硬性限制，但需自行评估身体状况，及时进入服务区调整。

安全无捷径，强制休息是底线。驾驶人应主动规划行程，结合生理状态灵活安排休息，切勿因赶路忽视法规与健康。高速行车安全，从每一段合规休息开始。