长期站立操作数控机床确实容易导致身体疲劳，但通过科学调整工作姿势、合理分配休息时间、加强体能锻炼等措施，可以有效缓解疲劳感。

1. 优化工作姿势与设备布局
   调整机床操作台高度至肘部自然弯曲位置，避免弯腰或踮脚；使用防滑垫减轻足部压力，穿戴支撑性好的工鞋。定期活动颈部、肩部和手腕，减少肌肉僵硬。

2. 分段休息与轻度运动
   每小时穿插5-10分钟短休息，进行简单拉伸或散步，促进血液循环。利用间歇做踝泵运动（踮脚尖、勾脚背）或靠墙静蹲，强化下肢力量。

3. 加强体能和核心训练
   日常坚持快走、游泳等有氧运动，提升耐力；通过平板支撑、深蹲等锻炼核心肌群，增强站立稳定性。工作后可用热水泡脚或热敷缓解腿部酸痛。

4. 合理饮食与作息管理
   补充富含钾、镁的食物（如香蕉、坚果）预防抽筋；保证7-8小时睡眠，避免熬夜加重疲劳。夜班后需遮光睡眠，调节生物钟。

疲劳并非不可克服，关键在于主动干预。 结合上述方法，既能保护健康，也能提升工作效率。若持续不适，建议咨询职业健康医生。