男性在35岁之后，身体逐渐步入中年阶段，新陈代谢减缓和肌肉质量下降等问题逐渐显现。适当的营养补充和健康生活方式调整变得尤为重要。以下是男性在35岁后应重点补充的营养成分及生活方式建议：

1. 蛋白质

随着年龄增长，肌肉质量逐渐流失，补充优质蛋白质有助于维持肌肉健康。建议增加摄入富含优质蛋白的食物，如鸡胸肉、三文鱼、鸡蛋等。

2. 维生素B12和维生素D

维生素B12有助于维持神经系统的正常功能，而维生素D则对骨骼健康至关重要。随着年龄增长，人体对这两种维生素的吸收能力下降，建议通过食物或补充剂补充。

3. 锌

锌是男性健康的重要矿物质，有助于维持免疫系统功能和性激素水平。富含锌的食物包括南瓜籽、生蚝、扇贝等。

4. Omega-3脂肪酸

Omega-3脂肪酸对心脏健康和大脑功能有积极作用。建议通过食用三文鱼、核桃等食物补充。

5. 茄红素

茄红素是一种抗氧化剂，有助于保护前列腺健康。富含茄红素的食物包括番茄、西瓜和车厘茄。

6. 精氨酸

精氨酸是一种氨基酸，有助于改善血液循环和性功能。建议通过食用鸡胸肉、牛肉和鸡蛋等食物补充。

7. 健康生活方式

除了营养补充，保持规律的运动、充足的睡眠和健康的饮食习惯同样重要。建议每日饮用足量水分，避免高糖、高盐和高脂肪的食物。

通过以上营养补充和生活方式调整，男性在35岁后可以更好地应对身体变化，保持健康状态。