根据2023年及2024年南昌市中考数据，490分左右的高中选择如下：

一、重点高中推荐

1. 南昌二十六中

   • 2023年录取分数线：480-497分

   • 2024年预估分数线：495分

   • 特点：综合实力强，教学资源丰富。

2. 财大附中

   • 2023年录取分数线：497分

   • 2024年预估分数线：498分

   • 特点：财经类特色鲜明，升学渠道多元。

3. 南钢学校

   • 2023年录取分数线：498分

   • 2024年预估分数线：498分

   • 特点：注重实践与创新教育，毕业生就业竞争力强。

4. 麻丘高级中学

   • 2023年录取分数线：480分

   • 2024年预估分数线：480分

   • 特点：基础教育扎实，适合稳步提升成绩的学生。

5. 南昌十八中

   • 2023年录取分数线：480分

   • 2024年预估分数线：480分

   • 特点：历史悠久，师资力量稳定。

二、其他选择

• 普通高中 ：如南昌实验中学、洪都中学等，录取分数线普遍低于500分，适合冲刺高分段学生。

• 职高/三加二路径 ：部分职高提供技术+大专学历组合，适合对升学要求不高的学生。

三、注意事项

1. 分数线波动 ：不同年份录取分数线存在差异，建议以2023-2024年最新数据为准。

2. 学校特色 ：优先选择与自身兴趣和未来规划匹配的学校，如财经类、实践类等特色项目。