24小时金木水火土对照表揭示了传统五行学说如何将一天划分为不同时段，分别对应金、木、水、火、土五种元素，帮助人们顺应自然规律调节作息与健康。

1. 子时（23:00-1:00）与亥时（21:00-23:00）属水
   深夜时段如水般静谧，适合休养肾气，避免熬夜以防水行失衡。

2. 丑时（1:00-3:00）、辰时（7:00-9:00）、未时（13:00-15:00）、戌时（19:00-21:00）属土
   土行象征稳定，这些时段宜静心或处理需专注的事务，如辰时适合早餐与农耕活动。

3. 寅时（3:00-5:00）与卯时（5:00-7:00）属木
   黎明生机勃发，适合晨练或规划一日事务，顺应木行的生长特性。

4. 巳时（9:00-11:00）与午时（11:00-13:00）属火
   日间火气旺盛，适合高效工作或社交，但需注意防暑降温，避免心火过盛。

5. 申时（15:00-17:00）与酉时（17:00-19:00）属金
   傍晚金行主收敛，适合总结复盘或轻度运动，如散步以助肺气畅通。

掌握五行时辰规律，可优化日常作息，平衡身心状态。建议结合自身需求灵活调整，长期坚持效果更佳。