专升本考试未通过后，可通过以下方式调整心态并规划未来：

一、调整心态，避免遗憾

1. 接受情绪 ：允许自己感受焦虑、挫败等情绪，通过倾诉或写日记释放压力。

2. 积极暗示 ：每天用正面语言鼓励自己，如“我可以再试一次”。

二、总结经验，优化备考

1. 分析失败原因 ：重点检查复习方法、时间管理及知识点掌握情况。

2. 制定新计划 ：根据薄弱环节调整学习节奏，可参加辅导班获取系统支持。

三、探索替代升学途径

1. 成人专升本 ：适合已工作人群，通过考试后即可获得本科学历。

2. 自考/开放教育 ：无入学考试，适合自主学习，但需较强自律性。

3. 成人高考 ：需参加统一考试，录取后为全日制学历。

四、积累实践经验

1. 就业发展 ：利用专科技能（如计算机、护理等）进入相关领域工作，提升实践能力。

2. 职业培训 ：通过短期课程增强专业竞争力，为未来职业转型做准备。

五、长期规划建议

• 创业 ：若具备商业头脑，可尝试自主创业，但需做好风险准备。

• 考研 ：部分专科生可通过考研提升学历，但需关注招生政策限制。

总结 ：失败是成长机会，建议优先选择适合自身情况的升学或就业路径，保持积极心态，持续提升能力。