眼睛散光可以通过一系列视力训练来改善，但需注意这些训练主要目的是缓解症状和提高视力质量，而非完全治愈散光。

1. 眼球运动训练

• 左右上下转动：眼球沿水平和垂直方向缓慢转动，有助于增强眼部肌肉的灵活性。
• 环形运动：眼球沿顺时针和逆时针方向做环形运动，可促进眼球协调性。

2. 聚焦训练

• 远近交替：眼睛在远处和近处目标之间交替聚焦，如看窗外的树再看书本上的字。
• 字母表训练：在纸上写上逐渐变小的字母，训练眼睛的调节能力。

3. 双眼协调训练

• 立体图训练：使用立体视觉训练图，帮助双眼更好地协调工作。
• 遮眼训练：交替遮住一只眼睛，用单眼进行阅读或观察，以强化每只眼睛的独立功能。

4. 眼保健操

• 穴位按摩：按压眼周穴位，如睛明穴、太阳穴，促进眼部血液循环。
• 热敷冷敷交替：用温热毛巾和冷毛巾交替敷眼，舒缓眼部疲劳。

5. 避免用眼过度

• 定时休息：每用眼40-50分钟，休息5-10分钟，避免长时间连续用眼。
• 减少屏幕时间：控制使用电子设备的时间，避免眼睛过度疲劳。

这些训练方法可以帮助改善散光引起的视力模糊和眼睛疲劳，但如果散光严重或伴有其他眼部问题，建议咨询眼科医生以获取专业建议和治疗方案。