‌要排除自己是否感染艾滋病，最可靠的方法是进行HIV抗体检测。‌ 关键点包括：‌窗口期后检测结果准确率超99%‌、‌高危行为后需等待2-6周‌、‌快速检测和实验室检测均可选‌。以下是具体步骤和注意事项：

1. ‌确认高危行为和时间‌
   艾滋病通过血液、性接触和母婴传播。若发生无保护性行为、共用针具或职业暴露等，需记录具体时间。‌高危行为后2周内检测可能无效‌，因抗体未产生。

2. ‌选择检测方式‌

   • ‌快速检测‌：指尖血或口腔黏膜渗出液检测，15-30分钟出结果，适合初步筛查。
   • ‌实验室检测‌：抽血查HIV抗体/抗原，准确率最高，需1-3天出报告。
   • ‌核酸检测‌：高危行为后7-10天可测病毒RNA，但费用较高。

3. ‌把握窗口期‌
   抗体产生需时间，‌不同检测方法的窗口期不同‌：

   • 四代检测（抗原+抗体）：14-21天。
   • 三代检测（仅抗体）：21-42天。
     ‌建议高危后6周复查‌，结果阴性可基本排除。

4. ‌排除假阴性/假阳性‌

   • 若检测结果阳性，需疾控中心复检确认。
   • 服用阻断药（PEP）可能延长窗口期，需延长随访时间。

5. ‌心理疏导与后续预防‌
   等待检测期间避免过度焦虑，可通过正规渠道咨询。‌阴性结果后仍需安全性行为‌，持续暴露风险需定期筛查。

‌总结‌：排除艾滋病感染需科学检测+时间验证。一次高危行为不代表必然感染，但及时检测是唯一确诊手段。若结果阴性且无新发风险，可彻底放心；若仍有疑虑，3个月后复检为最终标准。