​​正月十五吃汤圆的**时间是中午或下午，避免空腹或睡前食用​​。传统习俗中，汤圆象征团圆，但因其高糖、高热量且难消化的特性，​​健康食用需注意时间控制、搭配合理及特殊人群限制​​。

• ​​时间选择​​：早晨肠胃功能较弱，空腹吃汤圆易加重负担；晚上食用可能影响消化或引发反酸。​​建议作为午餐或下午点心​​，留足消化时间。
• ​​科学搭配​​：水煮优于油炸，可搭配陈皮、桂花助消化，或佐以低脂高纤维食物（如蔬菜、银耳）平衡营养。​​避免额外加糖​​，甜馅本身含糖量已较高。
• ​​食用禁忌​​：糖尿病患者、胃溃疡患者、老年人及儿童需严格控制量（成人5-6个/餐，老年人3-4个）。​​吞咽障碍者应小口慢咽​​，防窒息风险。
• ​​健康替代​​：若担心热量超标，可选用无糖馅料或减少主食摄入，餐后适当活动促进消化。

正月十五吃汤圆重在团圆寓意，​​合理规划食用方式才能兼顾传统与健康​​。特殊人群建议咨询医生，确保节日饮食安全无忧。