​​10个惊人的专注力训练方法，包括舒尔特方格、拼图游戏、听口令、大声朗读、创造良好环境、一次专注一事、冥想、呼吸观察、任务切割和时间管理，能有效提高注意力和效率。​​

通过舒尔特方格训练，参与者在含有数字的表格中按顺序指出并朗读数字，能显著提高注意力和视觉搜索能力。拼图游戏适合各年龄段，通过解决拼图持续集中注意力，从而提升专注力。听口令游戏简单有效，一个人发出口令，其他人做相反动作，长期练习有助于提升注意力和反应速度。每天设定10-20分钟大声朗读，有助于培养口脑协调能力和专注力。保持工作或学习环境整洁，只放置相关物品，能减少干扰，显著提高专注力。避免多任务处理，一次专注一个任务，能有效提高专注力和工作效率。冥想通过专注于呼吸，排除杂念，训练大脑聚焦，增强专注力。观察呼吸，保持注意力在呼吸上，能缓解压力，增强专注力。将复杂任务切割成小块，每次专注一个小块，能使任务更易管理和完成，提高专注力。使用番茄工作法等时间管理技巧，将工作划分为小段时间块，提高专注力和效率。