避免退档和滑档需从志愿填报策略、信息核查和风险应对三方面入手，具体方法如下：

一、志愿填报策略

1. 合理设置志愿梯度

   采用“冲、稳、保”原则，冲一冲（1-2所略高于分数的院校）、稳一稳（3-5所匹配分数的院校）、保一保（1-2所低于分数10-20分的院校），确保保底志愿有足够安全空间。

2. 勾选服从专业调剂

   除明确不接受调剂的专业外，所有志愿均勾选“服从调剂”，可增加未被第一志愿录取后进入其他专业组的机会。

3. 参考位次而非绝对分

   以院校近三年最低录取位次为基准，结合自身位次选择志愿，避免因分数波动导致滑档。

二、信息核查与要求

1. 仔细阅读招生章程

   关注单科成绩、身体条件（如色盲、色弱）、外语语种等特殊要求，确保符合报考条件。

2. 提前了解征集志愿规则

   预留备选计划，关注降分补录机会，避免因滑档错过后续录取。

三、风险应对措施

1. 避免志愿过少或过高

   填报45个志愿组，确保覆盖不同层次院校，同时避免所有志愿均高于自身分数。

2. 及时查询录取结果

   若未被第一志愿录取，立即查看调剂结果或参加征集志愿，降低退档风险。

总结 ：通过科学规划志愿梯度、严格核查录取要求并做好风险应对，可有效避免滑档和退档。若出现滑档或退档，需及时关注征集志愿信息，争取补救机会。