在Adobe After Effects（AE）中，你可以通过调整“时间重映射”功能来放慢视频速度。

步骤一：导入视频素材

1. 打开AE，创建一个新项目或打开一个现有项目。
2. 导入视频素材：点击“文件”菜单，选择“导入”然后选择你的视频文件。

步骤二：添加时间重映射效果

1. 将视频素材拖入时间轴：将你导入的视频素材从“项目”面板拖动到时间轴面板中。
2. 右键点击视频层：在时间轴面板中，右键点击你要调整速度的视频层，选择“时间重映射”>“速度”。

步骤三：调整速度

1. 添加关键帧：在时间轴面板中，你会看到一个“时间重映射”层。点击该层上的“时间重映射”文字，然后在你想要放慢速度的时间点上点击，添加一个关键帧。
2. 调整关键帧：将时间轴上的播放头移动到你添加的关键帧上，然后在“时间重映射”层的“速度”属性中，调整数值以放慢视频速度。例如，将速度值设置为0.5，视频速度将减半。

步骤四：预览和导出

1. 预览效果：在时间轴上播放你的视频，预览放慢速度的效果。
2. 导出视频：点击“合成”菜单，选择“添加到渲染队列”，然后在渲染队列中选择适当的设置，点击“渲染”按钮导出你的视频。

通过以上步骤，你可以在AE中轻松地将视频速度放慢，制作出慢动作效果。这在制作电影、广告或任何需要强调特定动作或细节的视频时非常有用。