寒潮过后，健康防护需重点关注​​心脑血管疾病突发​​、​​呼吸道感染风险上升​​、​​关节疼痛加重​​以及​​特殊人群（如老年人、慢性病患者）的脆弱性​​。科学应对需从保暖、饮食、运动等多方面入手，避免因气温骤降引发健康危机。

​​保暖是首要防线​​
寒潮后气温仍可能反复，需持续做好头部、胸腹部及关节部位的保暖。室内保持18-22℃的适宜温度，使用取暖设备时注意通风，避免一氧化碳中毒。户外活动时采用“洋葱式穿衣法”，及时更换潮湿衣物，防止冻伤或失温。

​​饮食调理增强抵抗力​​
适当增加高蛋白、高热量食物如肉类、坚果，补充维生素C丰富的蔬果。中医推荐“四白粥”（百合、山药、莲子、白米）健脾润肺，或饮用“荷叶山楂饮”促进血液循环。糖尿病患者需注意控制糖分摄入。

​​科学运动避免损伤​​
避免晨间低温时段户外锻炼，心脑血管患者可选择室内太极拳、八段锦等低强度运动。运动前充分热身，关节疼痛者佩戴护膝等防护用具，运动后及时保暖。

​​特殊人群重点防护​​
老年人及慢性病患者需每日监测血压、血糖，遵医嘱服药；孕妇减少外出，注意防滑跌倒；户外工作者缩短低温环境作业时间，配备防寒装备。若出现胸闷、持续咳嗽等症状，应立即就医。

寒潮后的健康管理需持续1-2周，直至气温稳定回升。保持规律作息、适度补水、定期通风，同时关注天气预报，防范“倒春寒”二次侵袭。健康防护无小事，细节落实才能平稳度过寒潮余威。