1. 跑步 ：

• 800米长跑 ：主要考察耐力和体力。

• 50米跑 ：测试速度和爆发力。

2. 跳跃 ：

• 立定跳远 ：测试弹跳、爆发力、协调性和技术。

• 跳绳 ：锻炼协调性和耐力。

3. 力量训练 ：

• 仰卧起坐 ：考察腹部力量，是中考女生体育的热门选择。

• 掷实心球 ：测试上肢力量和协调性。

4. 球类运动 ：

• 篮球 ：考查运球技巧。

• 排球 ：测试传球和垫球技术。

• 足球 ：考查运球绕杆射门。

• 乒乓球和羽毛球 ：培养手眼协调能力。

5. 其他项目 ：

• 游泳 ：如果游泳技术很高，100米可以轻松达到满分以上。

• 体操、武术 ：技巧成套5个动作相对容易一些，建议选择。

建议

• 考虑兴趣和特长 ：选择自己感兴趣和擅长的项目，有利于提高学习的积极性和成绩。

• 考虑身体条件 ：根据自身的身体条件和力量，选择适合自己的项目，避免因身体原因影响发挥。

• 了解考试要求 ：不同项目有不同的技术要求，了解清楚考试的具体要求有助于制定训练计划。

• 选择易拿分项目 ：如果体育不是强项，可以考虑其他科目，如文科中的政治，理科中的生物和化学。