- 握球和持球 ：
- 双手十指自然分开，把球放在两手掌，两大拇指紧扣在球的后上方成“八”字，其余四指放在球的两侧将球夹持，以保持球的稳定。
- 预备姿势 ：
- 双脚前后开立，双脚前后间距大约半步距离，左右间距大约半脚掌，后脚脚跟稍微离地，两手持球自然，身体放松，重心落在两脚中间偏前，眼睛看前下方。
- 预摆 ：
- 预摆次数一到二次，当最后一次预摆时，双手持球经提前至头后上方，双臂伸直，后腿弯曲，重心落在后腿上，背部成弓形，吸气。
- 最后用力 ：
- 后腿蹬地充分发力，向前送髋，腰腹用力，两臂积极向前摆动，拨动手腕和手指，在适合的角度出球。
- 投掷规则 ：
- 由引导员带领考生到考试场地，考生双脚前后或平行站立于起掷线后，双手持球于头上方，双手同时用力将球经头上方向落地区掷出。
- 测量与记录 ：
- 测量的最小单位为0.1米，计取成绩得分时，以成绩对应的得分计取。
- 装备要求 ：
- 考生在考试时穿运动鞋，不可穿钉鞋、皮鞋或塑料凉鞋。
- 成绩评定 ：
- 西安中考体育实心球评分标准主要分为两部分：技术动作和比赛表现。
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