关于科目一考试时间紧张的问题，以下是综合建议和实用技巧：

一、时间管理策略

1. 控制答题节奏

   • 每道题平均用时约1.5分钟，45分钟内建议完成60-70道题，留出5分钟检查。

   • 使用倒计时工具辅助管理时间，避免超时。

2. 分模块练习

   • 将题目分为基础理论、交通法规、安全知识等模块，优先攻克自己薄弱的环节。

二、答题技巧提升

1. 灯光使用规范

   • 左转/变道/起步/驶离停车地点/调头时开近光灯，夜间无路灯时使用远光灯，雾天开启雾灯和双闪。

2. 特殊场景记忆口诀

   • 例如：“夜间行车先近光，无灯则远光，雾天雾灯双闪亮，转弯变道需打转向灯”。

3. 排除干扰技巧

   • 考试时将手机调至静音，避免被外界干扰；若时间紧张，可先回答简单题目保持节奏。

三、其他注意事项

1. 避免迟到

   • 若因突发情况迟到，应提前联系考场确认是否允许补考或进入考场。

2. 模拟训练

   • 通过驾考APP或模拟题库进行高频次练习，熟悉题型和出题规律，建议每天至少完成2套模拟题。

3. 考场规则

   • 考试前关闭手机，携带身份证、资料及水杯，进入考场后保持安静，遇到不会的题目先跳过，最后统一处理。

四、心态调整建议

• 放松训练 ：考试前进行深呼吸或短暂冥想，缓解紧张情绪。

• 积极暗示 ：告诉自己“平时多练习，此刻必胜”，增强自信心。

通过科学管理时间、掌握答题技巧并保持良好心态，45分钟内完成科目一考试是完全可行的。若仍担心，可考虑增加模拟考试次数，提升答题速度和准确性。