180个满分

关于湛江中考跳绳评分标准，综合搜索结果信息如下：

一、评分标准

1. 满分标准

   湛江中考跳绳满分为 180个/分钟 ，对应10分。

2. 等级划分

   • 优秀 ：140个/分钟（90分）

   • 良好 ：108个/分钟（87分）

   • 及格 ：64个/分钟（75分）

   • 不及格 ：64个/分钟以下。

3. 扣分规则

   每下降5个/分钟，满分10分基础上减0.5分，直至0分。

二、注意事项

1. 评分依据

   中考体育成绩由 体能测试成绩 和 体育技能测试成绩 共同决定，跳绳成绩仅占体能测试部分，且不同地区可能存在差异，需以当地官方发布的最新文件为准。

2. 备考建议

   • 基础训练 ：建议从每分钟100个开始，逐步提升至180个，可通过分解练习（如单脚跳、交叉跳）提高效率。

   • 装备选择 ：选择轻便、高帮鞋和适中粗细的跳绳，避免脚踝受伤。

   • 时间调整 ：考试时保持节奏稳定，避免因时间紧张影响表现。

三、补充说明

• 地区差异 ：虽然搜索结果中提到的评分标准与湛江地区较为接近，但中考体育政策可能随年份调整，建议考生关注 官方渠道 （如湛江教育局官网）获取最新文件。

以上信息综合了多个来源，考生可根据实际情况制定训练计划。