正常人的标准体重可通过多种公式计算，最常用的是BMI指数法和世界卫生组织（WHO）推荐的身高体重公式，其中BMI=体重(kg)/身高(m)²在18.5~23.9为正常范围，而WHO公式（男性：(身高cm-80)×70%；女性：(身高cm-70)×60%）上下浮动10%均属健康体重。

1. BMI指数法
   体质指数（BMI）是国际通用的体重评估标准，计算简单且适用性强。公式为：

   $$BMI = \frac{体重(kg)}{身高(m)^2}$$

   结果在18.5~23.9为正常，低于18.5可能偏瘦，超过24则需警惕超重或肥胖风险。

2. WHO身高体重公式
   针对不同性别有差异化计算：

   • 男性标准体重(kg) = (身高cm - 80) × 70%
   • 女性标准体重(kg) = (身高cm - 70) × 60%
     实际体重在计算结果±10%内均属正常，超出范围需调整饮食或运动习惯。

3. 简易计算公式
   成人还可使用更简单的“身高-105”法，即标准体重(kg) = 身高(cm) - 105，同样允许±10%的浮动区间，适合快速估算。

保持标准体重对预防慢性病至关重要，建议结合饮食管理与规律运动。若计算结果异常，可咨询医生或营养师制定个性化方案。