标准体重计算公式可以帮助我们了解自身是否处于健康体重范围。以下是一些常见的计算方法和适用条件：

1. BMI计算法

BMI（体质指数）是衡量体重是否健康的重要指标，计算公式为：
BMI = 体重（kg） ÷ 身高²（m²）
根据中国健康成年人的标准，BMI范围为18.5～23.9。若BMI低于18.5为体重过低，高于24.0则为超重，超过28.0则为肥胖。

2. 简单估算方法

（1）身高减去105

这是一种快速估算方法：
标准体重（kg） = 身高（cm） - 105
此方法适用于一般人群，但结果可能因个体差异略有偏差。

（2）身高减去系数

另一种常用公式为：

• 男性：标准体重（kg） = （身高（cm） - 100）×0.9
• 女性：标准体重（kg） = （身高（cm） - 100）×0.85
  这种方法更适用于亚洲人群。

3. 健康体重范围的意义

维持健康体重对身体健康至关重要。过重或肥胖会增加患慢性疾病的风险，如糖尿病、心血管疾病等；而体重过低则可能导致免疫力下降、营养不良等问题。

4. 如何维持健康体重

• 合理膳食：控制总能量摄入，增加膳食纤维，减少高糖、高脂肪食物。
• 适量运动：每周至少进行5天中等强度运动，如快走、慢跑等。
• 规律作息：保持良好的睡眠习惯，避免熬夜。
• 定期监测：通过体重秤记录体重变化，及时调整生活方式。

通过以上方法，您可以轻松计算和判断自己的体重是否处于健康范围，并采取相应措施保持健康体重！