如果四级口语成绩不理想，不用担心，以下是一些可以帮你提升口语能力的方法：
一、加强基础能力
语音语调练习
模仿练习：找一些标准的英语发音音频，如英语新闻广播（BBC Learning English）、英语有声读物等。仔细听发音、语调和节奏，然后跟着模仿。例如，BBC Learning English的新闻主播发音清晰、语调自然，你可以选择一段简短的新闻，逐句模仿，注意每个单词的发音细节，像“th”音的发音，舌尖要轻抵上颚，让气流从舌尖和上颚之间的缝隙通过。
音标学习：系统学习音标，这是准确发音的基础。可以使用音标学习软件或者参加线上的音标课程。例如，元音音标/əʊ/，发音时嘴唇从扁平状态逐渐变圆，像说汉语拼音“ao”时的嘴型变化，多练习这个音标，能帮助你正确发音单词如“go”“show”。
词汇积累
日常词汇积累：每天背诵一定数量的单词，并且注重单词的用法。可以使用单词卡片或者手机单词软件。例如，积累“convenient”（方便的）这个词，不仅要记住它的意思，还要知道它可以用在句子中，如“It's convenient for me to go to the library by bike.”（骑自行车去图书馆对我来说很方便）。
话题词汇分类记忆：针对常见的口语话题，如校园生活、旅游、科技等，整理相关的词汇。比如在旅游话题中，积累“destination”（目的地）、“itinerary”（行程）、“sightseeing”（观光）等词汇，方便在口语表达中使用。
二、进行口语专项训练
自我对话练习
设定场景自问自答：想象自己处于不同的场景，比如在餐厅点餐、在机场问路等，自己扮演不同的角色进行对话。例如，模拟在餐厅点餐，你可以问：“What would you like to order?”（你想点什么？），然后自己回答：“I'd like to have a steak, medium rare, and a glass of red wine.”（我想要一份三分熟的牛排，还有一杯红葡萄酒。）通过这种方式锻炼语言组织和表达能力。
复述故事或文章：读完一篇英语文章或者听完一个英语故事后，尝试用自己的语言复述出来。这不仅可以锻炼口语，还能加深对文章内容的理解。例如，读完一篇关于环保的文章后，用英语说出文章的主要观点和一些具体的环保措施。
参加语言角或口语交流活动
学校语言角：很多学校都有语言角，这是一个很好的练习口语的平台。在那里你可以和其他同学用英语交流，分享学习经验、生活趣事等。例如，你可以和同学讨论“Which subject do you like best in school?”（你在学校最喜欢哪门课？），在交流中互相纠正发音和语法错误。
线上口语交流平台：利用一些线上英语口语交流软件，如HelloTalk、Tandem等，和外国朋友进行对话。这些平台可以让你接触到不同的英语口音，拓宽视野。比如，你可以和一个美国朋友交流“Do you have any special traditions in your family?”（你家有什么特别的传统吗？），在真实交流中提升口语能力。
三、模拟考试环境
熟悉考试流程
研究考试题型：仔细研究四级口语考试的题型，包括自我介绍、短文朗读、简短回答、小组讨论等。了解每个部分的评分标准和答题时间。例如，在自我介绍部分，要确保在规定的时间内（通常是1 - 2分钟）清晰、流利地介绍自己的基本信息、兴趣爱好等。
模拟考试练习：找一些四级口语模拟题，按照考试的时间和流程进行模拟练习。可以自己计时，也可以和同学一起进行模拟考试。在模拟考试后，认真总结自己的问题，比如发音不准确、表达不流畅、内容不够丰富等，然后有针对性地改进。
积累考试常用表达
自我介绍模板：准备一些自我介绍的模板，但不要死记硬背，而是根据模板灵活调整内容。例如，一个自我介绍模板可以是：“Hello, everyone. I'm [your name]. I'm a [grade] student majoring in [major]. I'm interested in [hobby]. In my spare time, I enjoy [activity]. I'm looking forward to improving my English speaking skills here.”（大家好，我是[姓名]，是一名[年级][专业]的学生。我对[爱好]很感兴趣。在课余时间，我喜欢[活动]。我期待在这里提高我的英语口语能力。）
小组讨论常用句式：在小组讨论部分，积累一些常用的句式，如表示同意：“I agree with you. I think [reason].”（我同意你的观点。我认为……）；表示补充：“I'd like to add that [additional information].”（我想补充一下……）；表示总结：“To sum up, we have discussed [main points].”（总之，我们讨论了……）。
四、寻求专业指导
参加口语培训课程
线下培训课程：可以选择一些知名的英语培训机构，如新东方、英孚等，参加它们的四级口语培训课程。这些课程通常有专业的教师团队，他们会根据学生的水平制定教学计划，通过课堂讲解、互动练习等方式帮助学生提高口语能力。
线上培训课程：线上也有许多优质的口语培训课程，例如一些在线教育平台上的外教一对一课程。通过视频通话的方式，你可以和外教进行实时交流，外教可以根据你的发音、语法和表达内容进行针对性的指导。比如，外教可以在你发音不准确时及时纠正，并且用简单的英语解释正确的发音方法。
请教老师或同学
向老师请教：如果你在学校学习英语，可以主动向英语老师请教口语方面的问题。老师可以根据你的实际情况给出专业的建议，比如在发音技巧、口语表达逻辑等方面给予指导。例如，你可以向老师请教“我在说英语时，总是感觉句子结构很混乱，有什么好的方法可以改善吗？”老师可能会建议你多练习简单句的组合，或者给你一些语法方面的指导。
和同学交流经验：和口语成绩较好的同学交流学习经验，向他们学习好的学习方法和表达技巧。例如，你可以问同学“你是怎么准备四级口语考试的？有没有什么好的练习方法？”同学可能会分享他们参加语言角、观看英语电影等经验，你可以从中借鉴适合自己的方法。