3月19日是‌国际睡眠日‌，旨在‌提高公众对睡眠健康重要性的认识‌，并‌倡导科学作息习惯‌。这一天全球会开展睡眠知识科普、健康咨询等活动，‌提醒人们关注睡眠质量与身心健康的关系‌。

1. ‌设立背景‌
   国际睡眠日由世界睡眠医学学会发起，因现代人普遍存在熬夜、失眠等问题，希望通过节日呼吁社会重视睡眠障碍带来的健康风险，如免疫力下降、心血管疾病等。

2. ‌核心主题‌
   每年围绕不同主题展开，例如“规律睡眠，健康未来”“优质睡眠，快乐生活”等，强调睡眠时长、环境优化和减少电子设备干扰等具体行动指南。

3. ‌参与方式‌
   医疗机构常提供免费睡眠检测，社区组织科普讲座；个人可通过调整作息、减少***摄入或练习冥想等方式参与，社交媒体上分享#好睡眠小技巧#也是热门形式。

‌小贴士‌：即使节日已过，也应持续关注睡眠健康，建议成年人保持7-9小时睡眠，睡前避免过度用脑，营造黑暗安静的入睡环境。