‌焦虑症是一种常见的心理健康问题，主要表现为过度担忧、恐惧和身体不适，若长期忽视可能影响生活质量。以下是10个明显征兆：1）持续紧张不安；2）睡眠障碍；3）心悸或胸闷；4）过度担忧小事；5）肌肉紧绷或疼痛；6）易怒或情绪失控；7）注意力难以集中；8）回避社交活动；9）肠胃不适；10）反复出现灾难化思维。‌

1. ‌持续紧张不安‌：即使没有明确威胁，仍感到心神不宁，仿佛“坏事即将发生”，这种状态可能持续数周以上。
2. ‌睡眠障碍‌：难以入睡、易醒或早醒，睡眠质量差，疲劳感与焦虑形成恶性循环。
3. ‌心悸或胸闷‌：心脏突然加速跳动、呼吸急促，甚至出现类似心脏病的胸痛，但检查无器质性病变。
4. ‌过度担忧小事‌：对日常事务（如工作邮件、家庭琐事）反复纠结，无法通过理性说服自己放松。
5. ‌肌肉紧绷或疼痛‌：因长期处于“战斗或逃跑”状态，肩颈、背部肌肉僵硬，可能伴随头痛。
6. ‌易怒或情绪失控‌：耐心显著下降，对他人言行过度敏感，甚至因小事爆发激烈情绪反应。
7. ‌注意力难以集中‌：因思绪纷乱导致工作效率下降，常忘记任务细节或难以做出决定。
8. ‌回避社交活动‌：害怕被他人评价或担心失控，逐渐减少聚会、通话等互动，甚至拒绝出门。
9. ‌肠胃不适‌：焦虑可能引发腹泻、便秘、恶心或食欲异常，称为“脑肠轴”紊乱的典型表现。
10. ‌灾难化思维‌：习惯将小问题想象成严重后果（如咳嗽=绝症），并陷入无法停止的负面联想。

若上述症状频繁出现且持续半年以上，建议通过心理咨询或正念练习缓解。早期干预能有效避免焦虑升级为慢性疾病。