2025年公安联考体考主要考察‌4大核心项目‌：‌10米×4往返跑、1000/800米跑、纵跳摸高、引体向上/仰卧起坐‌，其中‌往返跑和长跑为必考项‌，其余项目根据岗位要求调整。

1. ‌10米×4往返跑‌
   测试爆发力和敏捷性，需在13秒1内完成（男）或14秒1内完成（女）。重点考察变向加速能力，训练时可增加折返专项练习。

2. ‌1000米（男）/800米（女）跑‌
   考核耐力，男性达标线为4分25秒，女性为4分20秒。建议采用间歇跑提升心肺功能，注意合理分配体力。

3. ‌纵跳摸高‌
   部分岗位要求，男性需达到265厘米，女性230厘米。可通过深蹲、跳绳增强下肢力量，注重起跳技巧训练。

4. ‌引体向上（男）/仰卧起坐（女）‌
   男性需完成6个标准引体向上，女性需1分钟完成25个仰卧起坐。强化上肢或腰腹力量是突破关键，建议分组渐进练习。

备考时需结合‌体能短板针对性强化‌，并关注报考岗位的具体要求，避免因单项不达标影响总成绩。科学训练+规律作息是高效通关的基础。