在抖音中调整背景音乐长度，可通过以下两种主要方法实现：

一、直接选择长音乐（推荐）

1. 拍摄时选择

   打开抖音APP，点击底部「加号」进入拍摄页面，选择「分段拍」功能，选择「3分钟」等较长时间选项。拍摄时直接从音乐库中选择时长≥30秒的音乐，系统会自动匹配视频时长。

2. 发布前调整

   拍摄完成后，点击「下一步」进入编辑页面，选择已添加的音乐后，通过拖动时间轴右侧的「+」号向右延长音乐时长，直至覆盖整个视频。

二、分段拼接长音乐（适用于音乐库无长音源）

1. 多段拼接

   将长音乐分割成≤15秒的片段，在抖音编辑页面依次添加这些片段，实现超30秒配乐效果。

2. 倍速调整

   选择拼接后的音乐，在编辑页面调整倍速（如0.5X或0.3X），使音乐播放速度变慢，从而延长总时长。

注意事项 ：

• 选择音乐时需注意版权声明，避免使用未经授权的音频；

• 剪辑操作建议使用抖音官方提供的「分段拍」功能，操作更便捷。