‌倾听的技巧主要包括四个关键方面：专注倾听、积极反馈、避免打断和共情理解。‌掌握这些技巧能显著提升沟通效果，建立更深层次的人际关系。

1. ‌专注倾听‌
   保持眼神接触，身体微微前倾，避免分心行为（如看手机）。通过肢体语言传递“我在认真听”的信号，让对方感受到被重视。

2. ‌积极反馈‌
   用简短的回应（如“嗯”“原来如此”）或复述对方的话（如“你刚才说的是……对吗？”）表明理解。提问开放式问题（如“你觉得接下来该怎么办？”）能引导对话深入。

3. ‌避免打断‌
   即使有不同观点，也等对方完整表达后再回应。插话会破坏信任，而耐心倾听能帮助获取更全面的信息。

4. ‌共情理解‌
   尝试站在对方角度体会情绪，用“你听起来很沮丧”等语言接纳感受。避免评判或急于给出解决方案，情感认同往往比建议更重要。

练习这四个技巧时，注意结合场景灵活调整。比如职场沟通需更侧重逻辑反馈，而亲密关系中共情可能占更大比重。持续反思和改进倾听习惯，会让你的沟通质量发生质的飞跃。