‌唱歌时应该采用腹式呼吸，通过"鼓起肚子"的方式让横膈膜下沉，这样能获得更稳定有力的气息支持，而刻意收腹反而会限制呼吸效率。‌ 科学的发声方式需要调动腹部肌肉群协同工作，既不是单纯鼓肚子也不是僵硬收腹，而是保持腰腹适度扩张的弹性状态。

1. ‌生理机制解析‌
   吸气时横膈膜下降会自然使腹部外凸，这种腹式呼吸能增加肺活量。专业歌手在唱高音时腰围通常会扩大2-4厘米，这是膈肌下沉挤压内脏产生的自然现象。刻意收腹会导致锁骨式呼吸，使声音发飘无力。

2. ‌常见误区纠正‌

   • 错误认知1：收腹显得仪态好。实际上舞台表演需要的是整体舒展感，僵硬收腹会影响声音共鸣腔体的打开。
   • 错误认知2：鼓肚子难看。专业的"气沉丹田"状态是腹部四周均匀扩张，并非夸张的鼓胀，演出服完全能修饰这种细微变化。

3. ‌实战训练方法‌
   平躺时在腹部放置书本，通过观察书本升降来练习腹式呼吸。发声时保持"脐下三指"的轻度紧绷感，想象声音从骨盆位置向上抛出。每天做3组"嘶声练习"，用稳定气流发出连续的"si"音直至气息用尽。

4. ‌不同唱法的调整‌
   美声唱法要求更明显的腰腹支撑，流行唱法可适当减少扩张幅度。唱强音时要像打喷嚏前那样自然蓄气，弱声控制则需要保持腹部肌肉的对抗性收缩，这些技巧都需要以腹式呼吸为基础。

歌唱本质是呼吸的艺术，建议通过"闻花香"式的深呼吸建立肌肉记忆。初期练习时可用手掌轻压腹部来感受气息支点，但要注意避免过度用力导致肌肉僵硬。正确的呼吸状态应该像充气的轮胎——既有弹性又有承托力。