高音唱不上去的练声方法需从呼吸控制、发声位置、肌肉放松和技巧训练四方面入手，结合权威建议形成系统方案：

一、核心训练方法

1. 呼吸控制（丹田使用）

   • 吸气时深吸至腹部最深处，用横膈膜控制气流，避免胸腔用力。

   • 唱高音时将气息下沉至腰部，形成“气沉”状态，保持呼吸均匀稳定。

2. 发声位置调整

   • 保持口咽位置（吞咽唾液时口腔空间感），舌尖轻抵下齿，避免舌卷或缩。

   • 高音时收腹、挺胸，利用腰部力量支撑声音，形成“云韵”状态。

3. 肌肉放松技巧

   • 热身颈部、肩部及喉部，通过颤音、咕噜声放松喉部肌肉。

   • 含糖练习保持舌平，或通过仰卧起坐增强腰部支撑力。

二、进阶技巧训练

1. 共鸣与混声开发

   • 通过哼鸣、假声练习打开头腔共鸣，结合胸声与头声形成混声。

   • 使用“Mum”“Bub”等工具引导共鸣转移，提升音色饱满度。

2. 逐步进阶练习

   • 从低音音阶开始，逐级向上练习，避免急于求成。

   • 选择适合音域的高音曲目，反复练习音阶和音符稳定性。

三、注意事项

• 避免用过度力气，保持声音轻松自然，通过气息对抗控制音量。

• 若长期无进展，建议寻求专业声乐教师指导。

通过系统训练，结合科学方法，逐步突破高音瓶颈。