​​800米不属于严格意义上的长跑，而是田径中的中距离跑项目（中长跑）​​。它介于短跑的速度爆发与长跑的耐力要求之间，​​需要运动员兼具速度、耐力和战术分配能力​​，但距离未达到长跑（5000米及以上）的标准。以下是具体分析：

1. ​​田径项目的分类标准​​
   国际田径联合会将跑步项目按距离明确划分为短跑（400米及以下）、中长跑（800米至3000米）和长跑（5000米及以上）。800米作为中长跑的起点项目，其技术特点更接近短跑与长跑的混合体，例如起跑需加速抢占位置，后半程需调整呼吸节奏保持匀速。

2. ​​体能和技术要求的特殊性​​
   800米对无氧代谢（短跑依赖）和有氧耐力（长跑核心）均有较高要求。运动员需在2分钟左右完成比赛，步频需达到每秒3.5步以上，同时合理控制蹬地角度（约60°）以减少能量损耗。这与长跑强调的持久性节奏（如四步一呼吸）明显不同。

3. ​​比赛策略的差异​​
   长跑通常采取匀速策略，而800米更注重阶段性战术，例如起跑抢占内道、弯道控制步幅、直道加速超越等。顶尖运动员如塞巴斯蒂安·科（男子800米世界纪录保持者）的跑法显示，​​后半程的冲刺能力往往比纯粹耐力更能决定胜负​​。

4. ​​训练方法的侧重点​​
   800米训练结合短跑的间歇跑（如400米全速+弯道慢跑交替）和长跑的有氧基础练习，但更强调速度耐力。相比之下，长跑训练以长距离慢跑（LSD）和马拉松配速跑为主，体能分配逻辑截然不同。

若想提升800米成绩，建议关注​​变速跑训练​​和​​呼吸节奏控制​​，而非单纯增加跑量。对于健身爱好者，可将其作为提升综合体能的高效选择，但需注意跑前关节热身（如踝关节绕环、弓步压腿）以避免运动损伤。