​​石家庄中考体测标准总分为50分，由过程性考核（20分）和现场测试（30分）组成，其中长跑（男生1000米/女生800米）为必考项目，立定跳远为2025年石家庄市抽考项目，选考项目涵盖足球、篮球等7项技能类运动。​​ 体测成绩直接计入中考总分，备考需注重耐力训练与技巧提升，特殊情况下可申请免考或缓考。

过程性考核侧重日常表现，包括体育锻炼参与度（5分）、《国家学生体质健康标准》测试（10分）和体育课成绩（5分）。现场测试中，必考项目长跑满分标准为男生3分40秒、女生3分25秒；抽考项目立定跳远满分要求男生2.5米、女生1.99米；选考项目如足球绕杆等按完成质量评分，满分8分。

备考建议分三阶段：基础期强化耐力（如间歇跑训练）、巩固期专攻抽考项目技巧（如立定跳远的摆臂与起跳角度）、冲刺期模拟测试环境。考试前注意饮食高糖低脂、作息规律，测试时穿戴轻便运动装备，长跑采用“跟随策略”保持节奏，技能类项目优先选择熟练度高的项目。

特殊政策明确，伤病考生可凭证明申请免考（按满分60%计分）或缓考，智能化设备全程监考保障公平。建议家长定期关注教育局官网更新，避免因信息滞后影响备考。体测不仅是升学关键环节，更是提升青少年体质的重要抓手，科学训练与合理规划缺一不可。