​​电脑运行卡顿的核心硬件升级方案是：优先更换固态硬盘（SSD）和增加内存，其次考虑显卡与CPU。​​ SSD能显著提升系统响应速度和文件读写效率，而内存扩容可减少数据交换延迟，两者组合是性价比最高的提速方案。若主要用于游戏或图形处理，则需同步升级显卡；老旧CPU也可能成为瓶颈，但需注意主板兼容性。

1. ​​固态硬盘（SSD）​​：替换传统机械硬盘（HDD）是立竿见影的升级。SSD的读写速度可达HDD的5倍以上，系统启动时间可缩短至10秒内，软件加载速度提升明显。建议选择SATA或NVMe接口的SSD，并将操作系统安装在SSD上。

2. ​​内存扩容​​：内存不足会导致系统频繁调用虚拟内存，拖慢整体性能。Windows 10/11建议至少8GB内存，多任务或专业软件需求则需16GB以上。升级时需确认主板支持的内存类型（如DDR4/DDR5）和最大容量，优先匹配原有品牌与频率以避免兼容问题。

3. ​​显卡升级​​：游戏或设计类用户若遇到画面卡顿，需检查显卡性能。中高端显卡如NVIDIA GTX 1660或AMD RX 6600可流畅运行主流游戏，但需确保电源功率足够（建议450W以上）且机箱空间兼容。

4. ​​CPU评估​​：若其他硬件升级后仍卡顿，可能是CPU性能不足。Intel i5或AMD Ryzen 5及以上型号适合多数场景，但更换前需确认主板插槽（如LGA 1200/AM4）和支持的TDP功耗。

5. ​​散热与维护​​：长期未清理的灰尘会降低散热效率，导致硬件降频。定期清理风扇和散热片，并更换导热硅脂，可维持硬件**状态。

升级前务必备份数据，并确认设备保修条款（品牌机自行拆机可能影响保修）。若整机过于老旧（如10年以上），建议直接更换新机以获得更均衡的性能提升。