针对使用多年的电脑卡顿问题，可通过硬件升级和系统优化相结合的方式解决，具体建议如下：

一、优先升级固态硬盘（SSD）

• 效果显著 ：机械硬盘（HDD）使用5年后可能出现坏道，导致读写速度下降，而SSD可提升开机速度和程序加载效率，通常200元即可升级256G容量。

• 操作方式 ：通过Win+R输入chkdsk修复系统文件后重启，或直接更换M.2接口SSD（需确认主板兼容性）。

二、内存（RAM）扩容

• 核心作用 ：内存不足会导致CPU频繁调用硬盘，引发卡顿。建议至少升级至8GB DDR3/4内存（笔记本电脑需确认主板支持）。

• 注意事项 ：笔记本电脑内存升级难度较高，优先选择支持扩展的型号。

三、显卡（GPU）升级

• 游戏/图形需求 ：若经常玩3D游戏或使用专业软件，独立显卡是关键。二手1-2GB独显可提升50%以上性能，或直接更换4GB显卡（需匹配CPU和主板）。

四、CPU与主板优化

• CPU性能 ：若CPU为5年以上老型号，可考虑更换同代高性能处理器（需兼容主板接口）。

• 散热管理 ：定期清理散热器积灰，更换老化硅脂，确保硬件正常运行。

五、系统优化与维护

• 关闭启动项 ：通过任务管理器禁用非必要程序，减少开机加载时间。

• 磁盘清理 ：使用系统自带的磁盘清理工具删除临时文件和回收站内容。

六、其他建议

• 定期维护 ：每3-6个月进行一次系统检测和硬件清洁，延长电脑寿命。

• 预算有限 ：优先升级SSD和内存，显卡可根据需求选择二手或二手配件。

通过以上步骤，可显著提升老旧电脑的性能，若仍无法满足需求，再考虑整体更换新机。